fotogirl

Нашла еще одну хорошую технику в http://thehealingsphere.blogspot.com/. Это прекрасная подготовка к медитации, а так же может помочь совершенно расслабиться и быстро заснуть. Обычно когда говорят о медитации подразумевают расслабленный ум. Но ум это не только мозг, это еще и остальная часть нервной системы - спинной мозг и нервы. Также наше тело "записывает" все с ним происходящее в мышцах, в соединительной ткани, то есть напряжение может быть и там. Расслабленное физ тело углубит медитацию и улучшит ее результаты.

Техника очень простая.
1. Представьте перед собой 2 энергетические руки и что они массируют тело. Начните с кончиков пальцев на ногах, и потом поднимайтесь вверх. Представьте что руки хорошенько массируют все тело а также очищают чакры. Когда закончили скажите мысленно "мое тело полностью расслаблено".
2. Теперь представьте что энергетические руки массируют все нервы, опять начиная с ног. На этом этапе, вы можете почувствовать еще большее расслабление и онемение тканей, это нормально, нервная система расслабляется. Под конец скажите "моя нервная система полностью расслаблена".
3. Представьте что руки очень легко и недолго массируют мозг. Под конец скажите "мой мозг полностью расслаблен".

Мои личные "добавки" к этой технике - представляю 4 руки, так чтобы массаж был для левой и правой части тела одновременно. Иногда прошу массажировать и очистить соединительную ткань, кости, ауру. Т.к. руки нефизические, то ограничений тут нет. Так же прошу целительных ангелов принять участие в массаже и очистить и исцелить тело и все мое существо. После этого вхожу в медитацию быстрее, обезьянник в голове затыкается. Когда делаю перед сном, то засыпаю на уровне коленок :) Попробуйте, думаю результат вас удивит.