Дышите.

Один из путей к осознанности - дыхание. Осознанность - это, в общем-то, управление телом и мозгом; если вами часто управляют негативные эмоции или телесные недомогания, то я вам скажу - дышите!! Дышите вообще и дышите осознанно. Самое простое осознанное дыхание: вдох на счет 4, задержка дыхания на счет 4 и выдох на счет 4. Попробуйте, после нескольких минут почувствуете себя энергичнее.

Большинство людей дышат только грудью - при вдохе-выдохе двигаются только ребра в центре груди, то есть остальные 2/3 легких не дышат. Легкие же начинаются сразу под ключицами и заканчиваются на уровне диафрагмы. Вот описание так называемого "полного йогического дыхания" которое учит дышать в полную силу( Read more... )